مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    30 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • حرب الخليج
    • رياضة
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • رياضة

      رياضة

    • اليمن الآن

      اليمن الآن

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 19.02.2026 | 02:53 GMT

    عنصر مهم يحتاجه الجسم لمكافحة الإرهاق المستمر

    أفادت الدكتورة نتاليا تانانانكينا، أخصائية الغدد الصماء، بأن الإرهاق المستمر، وزيادة الوزن المفاجئة، ومشكلات الذاكرة قد تكون أكثر من مجرد إجهاد أو تعب عابر.

    عنصر مهم يحتاجه الجسم لمكافحة الإرهاق المستمر
    أسماك بحرية / Hans Lippert/imageBROKER.com / Globallookpress

    ووفقا للدكتورة، غالبا ما تخفي هذه الأعراض نقصا بسيطا لكنه خطير في عنصر اليود، الذي يؤثر سلبا على الصحة بشكل تدريجي.

    وتشير إلى أن اليود عنصر غذائي دقيق وأساسي لعمل الغدة الدرقية، التي تتحكم تقريبا في جميع العمليات الحيوية في الجسم. ويؤثر اختلال وظائفها على ما يقرب من نصف السكان اليوم، وهو ثاني أكثر اضطرابات الغدد الصماء انتشارًا بعد داء السكري. ويعد نقص اليود السبب الرئيسي لهذه الاختلالات، خاصة في المناطق التي ينخفض فيها مستوى هذا العنصر في الماء والغذاء.

    وتوضح: "إذا شعر الشخص بالتعب المستمر، أو صعوبة في التركيز، أو تعرض لنزلات البرد بسهولة، فقد يكون السبب نقص اليود، وهو عنصر نادر يؤثر مباشرة على عمل الغدة الدرقية، والتمثيل الغذائي، والمزاج، والأداء الذهني. وعلى الرغم من أن نقص اليود لا يُلاحظ عادة، إلا أنه يؤثر تدريجيا على الصحة، مسبّبا فقدان الطاقة، ومشكلات في الوزن، واضطرابات هرمونية، وضعف المناعة، وصعوبة التركيز".

    ويضيف خبراء الصحة أن نقص اليود يتطور تدريجيا، لذا يُطلق عليه "الجوع الخفي". وحتى النقص المعتدل يمكن أن يؤثر على القلب، والتمثيل الغذائي، والجهاز العصبي، والوظائف الإدراكية. ومن أبرز الأعراض: الضعف واللامبالاة المستمران، وكثرة الأمراض وبطء التعافي، والتورم (خصوصا تحت العينين والذراعين والساقين)، واختلال التوازن الهرموني لدى النساء (عدم انتظام الدورة الشهرية، وصعوبة الحمل، وانقطاع الطمث المبكر)، وفقر الدم وشحوب البشرة، وزيادة الوزن غير المبررة، وانخفاض ضغط الدم، وضعف القدرات العقلية والنسيان، وبطء ردود الفعل، وتقلبات المزاج، والخمول العاطفي.

    وتوضح الدكتورة تانانانكينا أن الشخص البالغ يحتاج إلى 120–150 ميكروغرام من اليود يوميا. وتشمل أهم مصادره: الأسماك البحرية، والأعشاب البحرية، وزيت السمك، والملح المعالج باليود، ومنتجات الألبان، واللحوم، والبيض، وبعض الفواكه.

    وتحذر من أن تحديد نقص اليود بشكل مستقل غير ممكن، إذ إن أي "اختبارات منزلية" مثل وضع شبكة اليود على الجلد غير دقيقة. ويستلزم التشخيص نهجا شاملا يشمل الفحص من قبل أخصائي الغدد الصماء، وتحليل دم لهرمونات الغدة الدرقية، وإذا لزم الأمر، تصويرا بالموجات فوق الصوتية.

    المصدر: life.ru

    مصادر غير بحرية لليود

    مصادر غير بحرية لليود

    تشير الدكتورة أولغا تشيرنيتسكايا، أخصائية الغدد الصماء، إلى أن الإنسان يحصل على اليود عادة من المأكولات البحرية والأسماك، لكنها توضح أيضا أن هناك أطعمة غير بحرية غنية باليود أيضا.

    التعليقات