مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

44 خبر
  • مونديال 2026
  • المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر

    المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

  • قطاع غزة.. آثار القصف الإسرائيلي على منطقة سكنية في المغازي

    قطاع غزة.. آثار القصف الإسرائيلي على منطقة سكنية في المغازي

أفضل أنواع المكسرات للصحة

تعتبر المكسرات مصدرا مهما للعناصر المغذية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الزيوت، أي هي مصدر غذاء وطاقة عالي القيمة، وتؤكل المكسرات نيئة، أو محمصة كوجبات خفيفة.

أفضل أنواع المكسرات للصحة



ولكن وفقا لخبراء التغذية المكسرات ليست سواء، فالكاجو مثلا قد يكون ضارا بالنسبة للبعض، في حين يكون اللوز أفضل.

فما هي أفضل أنواع المكسرات لتحقيق الأهداف الصحية المتعلقة بعدد من المشكلات الصحية المزمنة، مثل زيادة الوزن، ومستوى السكر في الدم، وصحة القلب والدماغ، ولفائدة صحة المرأة أيضا، بالإضافة إلى كيفية الاستفادة من مزيج من المكسرات.

ويشير الدكتور ميخائيل غينزبورغ خبير التغذية الروسي إلى فوائد أكثر أنواع المكسرات انتشارا.

ووفقا له- الجوز، يساعد الدماغ على أداء وظائفه بصورة طبيعية لأنه يحتوي على مزيج متوافق من أوميغا-3 وأوميغا-6.

- اللوز، يحسن عمل الجهاز العصبي، حيث تحتوي 100 غرام من اللوز على نصف حاجة الجسم اليومية من المغنيسيوم المهدئ للأعصاب.

- البندق، يساعد في الحفاظ على شبابية الجسم لأنه غني بفيتامين Е. تحتوي 100 غرام من البندق على 36 بالمئة من حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين الذي يعتبر فيتامين الشبابية والخصوبة.

- جوز الصنوبر، يتحكم بمستوى السكر في الدم، لأنه يحتوي على الكروم والمنغنيز الضروريان للحفاظ على حساسية الأنسولين.

- الفستق، مفيد لصحة العيون، لأنه يحتوي على الليوتين وزياكسانثين التي تحمي شبكية العين من تأثير الأشعة فوق البنفسجية ويحافظان على حدة البصر.

المصدر: فيستي. رو

التعليقات

اختراق في المفاوضات الأمريكية - الإيرانية وحسم 3 ملفات رئيسية عالقة بوساطة قطرية

أول رد رسمي إيراني على إعلان ترامب التوصل إلى اتفاق لوقف الحرب وموعد توقيعه

وكالة "مهر": دوي انفجار في البحر على بعد نحو كيلومترين من ساحل سيريك جنوبي إيران

اعتراف جديد من فانس عن الأزمة بين إسرائيل وأمريكا والخلاف بين ترامب ونتنياهو

مستشار قائد الحرس الثوري: إيران على أعتاب تحقيق نصر كبير

"أفضت إلى تقدم".. أمير قطر وترامب يستعرضان نتائج المشاورات والتفاهمات بين واشنطن وطهران

14 نقطة.. وكالة "مهر" تنشر البنود الكاملة لمسودة التفاهم المرتقبة بين إيران والولايات المتحدة

وكالة "فارس" عن مصدر مطلع: إيران لم توافق بعد على أي نص لمذكرة التفاهم الأولية مع الولايات المتحدة

إيران تدرج شركات إيلون ماسك ضمن قائمة أهدافها العسكرية.. ما السبب؟

وكالة "فارس": ترامب يحاول خلق رواية استسلام إيران أمام القصف بتصعيد لهجته التهديدية